Das Wichtigste in Kürze
- Die Bauchdecke besteht aus Haut, Fett, Bindegewebe und Muskeln.
- Die geraden Bauchmuskeln werden von der Linea alba zusammengehalten.
- Nach Schwangerschaften weichen sie oft auseinander (Rektusdiastase).
- Überschüssige Haut verschwindet durch Training nicht.
Die Schichten
- Haut
- Unterhautfettgewebe – unterteilt durch eine Bindegewebsschicht in eine oberflächliche und eine tiefe Fettschicht
- Muskelhüllen (Faszien)
- Bauchmuskeln
- Bauchfell und Bauchraum
Die Bauchmuskeln
- Gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis): zwei Muskelstränge vom Rippenbogen zum Schambein – das „Sixpack“.
- Linea alba: die Bindegewebsnaht in der Mitte zwischen beiden Strängen.
- Schräge und quere Bauchmuskeln: stabilisieren den Rumpf und formen die Taille.
Rektusdiastase
In der Schwangerschaft dehnt sich die Linea alba, und die geraden Bauchmuskeln weichen auseinander. Bildet sich der Spalt danach nicht ausreichend zurück, spricht man von einer Rektusdiastase. Gezieltes Training kann helfen; bei einem großen Abstand kann sie im Rahmen einer Bauchdeckenstraffung operativ gerafft werden.
Der Bauchnabel
Der Nabel ist mit der Bauchwand verbunden. Bei einer Bauchdeckenstraffung bleibt er an seinem Platz und wird durch die gestraffte Haut neu herausgeführt.
Wichtig: Dieser Ratgeber dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Beratung. Ob und wie ein Eingriff für Sie infrage kommt, kann nur ein Arzt beurteilen.
Stand: 10/2026 · Medizinisch gegengelesen von Fachärzten aus dem CZ-Wellmed-Partnernetzwerk · Allgemeine Information, ersetzt keine ärztliche Beratung.
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